Installation

In wenigen Minuten bereit für deine erste Runde.

So sitzt PunchFit sicher im Türrahmen: Video ansehen, fünf Schritte befolgen und vor dem ersten Training kurz prüfen.

Ohne BohrenOhne WerkzeugIn wenigen Minuten

So baust du PunchFit richtig auf.

Nimm dir beim ersten Aufbau kurz Zeit. Sobald die Breite eingestellt ist, geht es beim nächsten Mal deutlich schneller.

01

Stangen an die Breite anpassen

Stelle beide Stangen mit dem Sicherungsstift möglichst genau auf die Breite deines Türrahmens ein.

Je genauer die Breite voreingestellt ist, desto leichter baust du anschließend sicheren Halt auf.
02

Obere Stange positionieren

Setze die obere Stange leicht über Kopfhöhe gerade in den Türrahmen.

Die gepolsterten Enden müssen vollständig aufliegen.
03

Spannung aufbauen

Der markierte Drehgriff zeigt nach links. Drehe ihn von dir weg, bis die Stange fest und ohne Spiel sitzt.

Nicht mit Gewalt überdrehen. Festen Sitz vor dem Einhängen prüfen.
04

Schlagpolster einhängen

Befestige das Schlagpolster über alle vier Seile und achte darauf, dass es mittig hängt.

Alle Karabiner vollständig schließen.
05

Untere Stange befestigen

Positioniere die untere Stange ungefähr auf Hüfthöhe und spanne sie nach demselben Prinzip fest.

Zum Schluss das gesamte System mit leichtem Druck testen.

Wenn die Stange rutscht

Meist liegt es an einem dieser drei Punkte.

Prüfe die Befestigung in dieser Reihenfolge. In den meisten Fällen sitzt die Stange danach stabil.

  1. 01
    Die Stange sitzt leicht schräg

    Beide Enden müssen gerade und vollständig am Türrahmen anliegen. Schon eine leichte Schräglage kann den Halt verringern.

  2. 02
    Der Drehgriff ist nicht fest genug

    Baue über den drehbaren Griff ausreichend Spannung auf und prüfe anschließend, ob sich die Stange noch drehen lässt.

  3. 03
    Die Voreinstellung ist zu schmal

    Stelle die Stange über den Sicherungsstift auf die breiteste Stufe ein, die in deinen Türrahmen passt. Nutze den Drehgriff erst für die letzte Spannung.

Vor dem ersten Schlag

30 Sekunden prüfen. Dann sicher trainieren.

Teste das System zuerst mit der Hand und beginne danach mit leichten Schlägen.

  • Beide Stangen sitzen fest und drehen sich nicht.
  • Alle Haken sind vollständig geschlossen.
  • Das Schlagpolster hängt mittig im Türrahmen.
  • Die Seile laufen frei und sind gleichmäßig gespannt.

Wenn beim Aufbau etwas nicht passt

Die Stange rutscht. Was kann ich tun?+

Prüfe, ob die Stange gerade sitzt, der Drehgriff ausreichend fixiert wurde und die Voreinstellung bereits die maximal mögliche Breite deines Türrahmens nutzt.

Das Schlagpolster hängt nicht mittig.+

Kontrolliere, ob die Befestigungsschlaufen links und rechts an den gleichen Positionen sitzen und alle vier Seile gleichmäßig eingehängt sind.

Ich bin mir bei meinem Türrahmen unsicher.+

Schreib unserem Support mit einem Foto und den Maßen deines Türrahmens. Wir helfen dir bei der Einschätzung.

Alles sitzt? Dann starte mit deinem ersten Training.

Im Trainingsplan findest du drei klare Einstiege – von 10 bis 25 Minuten.

Trainingsplan öffnen